Truques para acabar com a insônia

25-02

Você já teve ou conhece alguém que sofra com insônia?

Hoje eu vim trazer alguns truques simples para vencê-la. Vamos conferir???

  • Não use seu quarto/cama para outros fins que não seja dormir como: ler livro, assistir tv, navegar na internet etc… Cama/Quarto é pra dormir.

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  • Tente manter uma rotina de sono fixa: acordar e dormir no mesmo horário

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  • Evite tirar cochilos durante o dia

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  • Só vá para a cama quando estiver realmente com sono.

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  • O quarto deve ser um ambiente arejado(com boa temperatura), de preferencia escuro e sem barulhos por perto.
  • Faça refeiçoes leves à noite.

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  • Evite ingerir bebida alcoólica em grande quantidade.

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  • Evite ingerir cafeína no final da tarde/início da noite.

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  • Na hora de dormir evite ficar pensando no dia que teve e no dia seguinte. Tente relaxar o máximo possível.

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Se você já segue esses passos e mesmo assim não consegue dormir bem, procure um médico e peça ajuda, afinal, nada melhor que uma noite de sono bem dormida para no dia seguinte encarar sua rotina de trabalho.

Um beijo meus amores e até o próximo post

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