Como anda sua alimentação nesse calor?

Ooooi gentee.. tudo bem?

Nosso assunto de saúde é sobre alimentação, isso mesmo, hoje eu trouxe dicas para melhorar sua alimentação, vambora?!

Com a correria do dia a dia fica muito mais difícil conseguir ter uma rotina de alimentação saudável, geralmente optamos por um saboroso lanche ao invés de fazer uma boa comida completa. O  problema é que essa escolha nos atrapalha e demais na saúde, o ideal é que tenhamos um café da manhã bem reforçado e com alimentos que vão nos dar energia para o decorrer do dia.

Você sabia que tomar um bom cafe da manha aumenta a concentração e a disposição?

29-de-setembro-Pompano-Beach-Café-da-Manhã-da-APEB

Por isso inclua frutas, e alimentos e bebidas saudável

Entre o café e o almoço faça um lanchinho. Eu amo banana com aveia e mel ou pera com mel…

20150818_121512 20150824_152205

No almoço evite comidas pesadas, pois elas te deixam mais lento e isso pode te afetar no rendimento do trabalho e, na minha opinião, atrapalha até o raciocínio rsrsrs… uma saladinha, arroz e filé de frango já é mais que suficiente

????????????????????????????????????

Para beber, um suquinho de melancia bem geladinho é uma ótima pedida, pois a melancia tem bastante água e ajuda, e muito, a hidratar a pele

20150811_130529

E de sobremesa?

Um mamãozinho com ou sem açúcar(eu gosto sem). A quantidade depende de você, geralmente eu divido o mamão com meu marido, portanto, uma parte pra mim e outra pra ele.

20150828_122853

No lanche da tarde, algumas castanhas são suficientes para repor as energias e garantir bom rendimento até o fim do expediente. Costumo comer 3 castanhas inteiras.

20150811_122707

No jantar, evite comer e beber muito. prefira saladas bem saborosas.

Eu não costumo comer nada além de um bom arroz e algum legume.

Para driblar a vontade de comer doces coma mais algumas frutinhas. Eu amo picar e comer juntas. Nesta foto piquei meia manga e meia pera.

20150824_153144

OBS: E não posso falar especificamente o que comer em cada refeição e os valores nutricionais, pois não sou especialista. Neste post eu compartilhei o que EU como e do MEU jeito.

Se você quer emagrecer ou precisa de uma rotina de alimentação rígida, procure um nutricionista, ele vai te orientar.

E aí, gostaram das dicas de alimentação pare esse calorão de nosso Brasil?!

Vou ficando por aqui que está na hora do lanchinho da tarde..

Um beijo, fiquem com Deus

leveltips_com_9219

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s